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甘油三酯高是什么原因 吃什么能降甘油三酯

2023-05-04 寻医问药 1793 作者:网友投稿

甘油三酯高是什么原因

甘油三酯,光说这个名字可能很多人都不知道这是什么。简单来说,甘油三酯的别名就是脂肪,但准确地说,三油甘脂其实是脂肪的一个种类。它合成原料就是食物脂肪,合成场所就是人体的肝脏和大部分脂肪组织,一般贮存于脂肪组织中,主要作用是催化和让细胞分解分解自身提供能量,是人体内血液中血脂最重要的一种。因此,它的高低就代表了一个人是否健康。


一旦甘油三酯在人体血液中的含量过高,那么人的健康就会受到非常大的威胁。因此,知道甘油三酯偏高的原因极其重要。导致甘油三酯偏高的原因具体都有些什么呢?怎么做才能预防甘油三酯偏高呢?

甘油三酯的含量偏高,主要是有以下几种原因

第一种,喜欢吃动物内脏和肥肉。人体甘油三酯的主要来源就是人吃的食物,所以因为食物而导致的甘油三酯偏高是很常见的。主要是因为动物内脏含有大量的甘油三酯,因此会直接影响血液中甘油三酯的含量。而肥肉中含有很多油脂,人体一旦摄入过多,人的肝脏和脂肪组织就会将其转化为甘油三酯,从而导致甘油三酯偏高。


第二种,不良的嗜好,生活作息不规律。例如,长期抽烟、酗酒这些不良嗜好都会加快甘油三酯的生成过程,从而导致甘油三酯偏高。熬夜、久坐不动和不运动等等,都会引起甘油三酯在血液中含量地升高。

第三种,遗传因素。如果一个家族患有遗传性甘油三酯高,那么也会很容易引起人体三油甘脂偏高,这类人群需要格外注意。


具体的预防措施如下:

1、首先,合理饮食。低脂饮食,低盐饮食,多吃蔬菜水果,少吃高胆固醇的食物,例如鸡蛋黄等等。饮食的控制,对预防甘油三酯偏高是十分重要的。

2、其次,改掉陋习,生活要规律。其实无非就是少喝酒、少抽烟,谨防烟酒促进三油甘脂的生成。而且,少抽烟、少喝酒也能减少它们对于人体胃肠道、肝脏、神经系统和内分泌系统的损害。

3、最后,多运动减肥。毕竟过于肥胖,体内的脂肪肯定多,因此三油甘脂就能源源不断地生成。因此,通过运动去减肥,去除人体多余脂肪,这也不失为一个绝好的办法。

吃什么能降甘油三酯

简单来说甘油三酯就是人体内的一种脂肪,这种脂肪存在于血液里。甘油三酯的生成多于消耗的时候会出现甘油三酯偏高的情况,长期偏高的患者会加大血管堵塞的风险,增加心脑血管类的疾病的几率,严重的会出现脑梗,心肌梗塞有危及生命的危险。

想要降低甘油三酯请注意这2点。

1、调理饮食

经常食用油炸食品、含糖量高的食品、动物油脂等这些高脂肪高糖分的食物容易积累甘油三酯在体内,导致血液中甘油三酯含量升高,加速血管的堵塞,危害人们的健康。

2、合理运动

不经常运动,运动量少,新陈代谢没有达到合理的水平,代谢慢。会导致甘油三酯长期积累在体中,逐渐使血液粘稠度增加,促使血管进一步堵塞。

3、戒酒

经常饮酒,酒精会在人们身体内产生大量的热量,而这些热量不是营养物质,人体长期吸收,会造成甘油三酯偏高,因而堵塞血管,危害人们身体。

想要降甘油三酯,多吃这2种植物降得快。

1、桑叶

桑叶中蕴含的维生素E和可溶性膳食纤维、芦丁、黄酮、烟酸等成分具有降低甘油三酯、预防甘油三酯升高的作用,并且还可增加血管的柔韧性,扩张血管让血管更加通畅,增加心脑血管的血流量。

2、荞麦

荞麦富含黄酮类物质,包括槲皮素、芦丁、烟酸、芸香苷等,其中的芦丁有降低人体甘油三酯和胆固醇、软化血管,提高血管的弹性;从而有效的降低甘油三酯,降低血液浓稠度。

关于这两食物的吃法,通常是熬煮,还有用热水泡着吃,不过熬煮和泡水这两种吃法,对人体吸收食物本身所含的药用物质效果甚微,因此需要长时间食用和吸收,才能看到效果。如果想更好的吸收这两种食物中的药用物质,更快的降甘油三酯,建议直接食用经过发酵技术制成的——荞麦桑叶发酵液。

荞麦桑叶发酵液是由荞麦、桑叶为主要食材,添加大豆、菊花、决明子、枸杞子等辅助食材发酵提纯而成。其中含有的维生素E、烟酸、芦丁等物质能够更大程度的提纯出来,发酵成能够更好更快被人体吸收的小分子。坚持服用调理,对降低甘油三酯有着非常好的辅助作用。

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