中国发生心源性猝死（简称SCD）死亡率居世界之首，我国每年死于SCD的人数高达54万，这意味着每天将近有1490名患者死于SCD，即每分钟就有1人发生SCD。
说到猝死，大家应该并不陌生，最常见的就是某某互联网公司的it工作人员猝死，或者是某医护工作者因超负荷工作而发生猝死。除此之外，在明星群体中也不乏猝死事件，比如去年发生的人人为之惋惜的高以翔猝死事件。总之，无论是普通人还是明星大咖，死神并不会因为你身份的特殊而网开一面。
01 猝死的定义
那么到底什么是猝死呢？世界卫生组织对猝死的概念定义为：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。总的来说，猝死的标准要素为3点：1、突发性的；2、属于自然死亡的；3、已经死亡的。
猝死是一种疾病，但只能预防，不可治疗。由此可见，不想被猝死盯上，那么平时预防尤为重要。说到如何预防猝死，我们有必要来聊聊猝死的诱因。
02 熬夜真的会诱发猝死吗
说到猝死大家第一反应可能就是熬夜。熬夜真的会引发猝死吗？猝死与熬夜之间又有着怎样的关系呢？
据相关调查统计发现，中国发生心源性猝死(sudden cardiac death,以下称为SCD)死亡率居世界之首，我国每年死于SCD的人数高达54万，这意味着每天将近有1490名患者死于SCD，即每分钟就有1人发生SCD。
据福建省立医院心内科专家发表在《实用心电学》杂志中的一篇报道记载，SCD常见的危险因素包括不可改变因素如年龄、性别、猝死家族史，可改变因素如高血压、糖尿病、负面情绪刺激、肥胖、吸烟、酗酒、睡眠呼吸暂停综合征以及严重电解质紊乱等。该病发病率受年龄因素影响，且男性发生猝死几率高于女性。
诱发SCD具体诱因有4点
1、过度劳累
在当今社会背景下，生活压力、工作压力、学习压力使很多人不堪重负，身体长期处于亚健康的状态，这种亚健康会引起身体潜藏的疾病急速恶化，不少年轻人因过度劳累诱发SCD。
2、精神刺激
当人们遇到重大变故时，情绪的刺激会通过影响大脑皮层、兴奋心血管中枢，使交感—肾上腺素神经张力增大，导致血浆中儿茶酚胺浓度升高，从而使心率加快、血管收缩和血压升高，高浓度的儿茶酚胺作用于心肌细胞，可导致心律失常，严重者发生SCD。
3、排便困难
饮食不规律、精神焦虑、长期久坐等不良习惯常会导致排便习惯改变，甚至便秘，排便不通畅时，人们会用力排便，使心脏负荷明显增大，而且排便时屏气过度也会使血压升高，严重者会发生心力衰竭、主动脉夹层、心肌梗死后心脏破裂、脑出血等危及生命的情况。
4、嗜酒
饮酒是引起心脏性猝死不容忽视的因素。高浓度的酒精一方面影响心肌的能量代谢，另一方面还能影响心肌细胞膜的稳定性，导致心肌损伤，而产生心律失常，严重者可导致SCD。
结合以上4点诱因，特别是对于有“三高”(原发性高血压、高血糖、高脂血症)、冠心病、猝死家族史、肥胖等慢性疾病因素者，同时在日常生活中工作紧张压力大、久坐不动、精神紧张等情况的朋友，更易发生SCD。
03 如何有效预防猝死
对于生活在高压状态下的人们来说，积极预防猝死的有效手段，应从2个方面入手：
1、生活方面
我们在生活中要培养良好的健康的生活方式，保持身体健康，加强运动，上班族在长时间的加班中也不要忘记适当的健身减压，再累再忙也要注意休息，劳逸结合，不拿健康换金钱。
2、情绪方面
在当下高压生活状态下，我们更应该给自己积极的心理暗示，学会心理调节，多看有关疏导情绪的书籍，有关专家建议，不要把个人的成功与否捆绑在权力地位和金钱上，应该更多的寻找自我价值，学着培养个人的爱好和兴趣，学会将这些兴趣转换减压，从而改善身体健康增强心肾功能，避免熬夜，尽量保持低脂肪低糖的饮食习惯，少吃辛辣冰冷的食物。
最后提醒各位朋友们，猝死虽然是突然性的，但是在猝死前期还是有一定的征兆的。
据统计，约51%的猝死患者数周及数月前有警示症状，其中以胸痛最为常见，再者为呼吸困难，数据统计约93%的人在猝死前24 h内警示症状会反复发作。再比如长期的睡眠不足、睡眠中被憋醒以及没有进行运动却突然大汗淋漓，这些都是心脏病发作前信号。
如果你的身体突然出现了不适，请不要大意，一定要及时去医院就诊，避免延误病情。
04 有猝死风险的朋友适合买什么保险
如果不幸发生了猝死，保险是否能够给我们补偿呢？当然可以，但是前提是你得买对保险。纵观最常见的4大基础健康保险——意外、医疗、重疾和寿险。我们来一一分析。
1、 意外险
意外险中所指的意外，一般是外来的、突发的、非本意的、非疾病的客观事件。而猝死属于疾病身故，不满足意外的定义。因此普通的意外险是不能保障猝死的。除非是附加了猝死保障责任的意外险。
2、医疗险
医疗险的作用主要是用来报销医疗费用的相关支出。但是，猝死的发生一般是短暂而急促的，往往在急救的过程中，不会发生很高的医疗费用，况且很多医疗险还有5000—10000元不等的免赔额。所以，对于猝死，医疗险并帮不上什么忙。
3、重疾险
重疾险是否可以赔，重点要看重疾险是否含有身故责任。如果你购买的是带有身故责任的重疾险，这就相当于捆绑了一份寿险，所以也是可以理赔的。
4、寿险
寿险的保险责任非常简单，一般只保障被保险人身故或者是全残的情况。也正因如此，不论是因为什么原因、什么情况发生的死亡，都能得到保障。
所以，对于有猝死风险的朋友来说，在给自己配置保险的时候，记得配置一份寿险。
小悦说
朋友们，如果单说猝死仿佛距离我们很遥远，单说熬夜好像每个人也都将其习以为常，但是当把这两个词放在一起的时候，你还能对其视而不见吗？你熬夜还能熬的心安理得吗？
意外和明天我们永远都不会知道哪个会先来。所以除了照顾好自己的身体之外，保持乐观的生活态度，同时在保险和财务上做一些准备也是非常有必要的。