性功能锻炼方法 可以提高性功能的锻炼方式
性功能锻炼方法
锻炼性功能可以通过有氧运动、温水坐浴、提肛运动、深蹲运动等。
有氧运动可以增加机体的机能和增加患者运动耐受性，通过一段时间锻炼后性功能就可以明显提高，有氧运动包括长跑、游泳、打篮球等。
温水坐浴主要是通过提高局部温度而促进会阴部血液循环，会阴部血液循环增加可以使性器官功能得到恢复和增强，进而锻炼性功能。
提肛运动可以增加盆底肌肉的力量，通过盆底肌的锻炼可以增加阴茎的充血功能和阴茎的硬度从而提高性功能。
深蹲运动也可以起到锻炼性功能的作用，通过深蹲可以锻炼臀部、大腿根部和盆底肌肉力量，这些肌群对于性功能的提高也是非常重要的。
可以提高性功能的锻炼方式
目前来说没有什么特殊的锻炼方法可以提高性功能，多认为有氧运动、提肛运动等对勃起有一定帮助。
1.通过有氧运动，特别是全身的运动，可以提高肌肉的含量以及身体机能，对性功能也有很大改善，平时可以游泳、跑步、跳绳、乒乓球、羽毛球、篮球等，但是不要进行高强度、高负荷的体育运动。
2.可以采用提肛锻炼方法来提高性功能，通过提肛运动的锻炼可以提高阴茎的供血，增加勃起硬度，建议每天3～5次，每次50下。
如果通过运动的方式对于性功能没有明显的改善，需要到医院进一步就诊，排除器质性的病变，选择合适的治疗方案。
