促进卵泡发育的食物 高龄备孕怎样提高卵泡

促进卵泡发育的食物

一、吃豆类食物能促进卵泡发育。豆类食物中含有植物类的雌激素的食物，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能够补充雌激素，例如黄豆、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆等;  

二、吃富含维生素C的食物，也能促进卵泡发育，如韭菜、菠菜、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、猕猴桃、柚子、山楂等;  

三、吃甲鱼能促进卵泡发育，它能增强透明白带的分泌量，有效促进卵泡发育，增加受孕的几率。

高龄备孕怎样提高卵泡

大龄备孕需要养成良好生活习惯、调整饮食、纠正不良的习惯、适当运动等，来提高卵子质量。  

1、养成良好生活习惯：比如规律作息，不熬夜，可以预防卵巢早衰，从而有利于提高卵子的质量。  

2、调整饮食：比如均衡饮食，注意食物的营养搭配，多吃新鲜的蔬菜、水果，并尽量少吃辛辣、刺激性的食物，以及垃圾食品等。  

3、纠正不良的习惯：比如戒烟、戒酒等，可以避免酒精、香烟中的尼古丁等有害成分对卵泡的发育造成影响。  

4、适当运动：可以增强体质，从而保障卵子的品质。  

需要注意的是，卵子质量与女性的年龄呈负相关。也就是说，女性的年龄越大，卵子的质量就越差，而排卵后能够正常受孕的概率，以及胎儿能够正常生长的概率就越低。因此，建议女性在合适的年龄生育。